Quoto Carnera. Purtroppo la panca piana è vista come il re degli esercizi. Fra l'altro questo movimento, se andiamo a rivedere la nostra anatomia dal punto di vista puramente funzionale, è quanto di più antifisiologico. Quel che voglio dire è che nella quotidianità delle nostre azioni, quel movimento è forse uno dei meno effettuati. Delle varie possibilità di attivazione del grande pettorale, forse la piùù frequente è quella antigravitazionaria di estensione dell'omero, che vede come agonisti il fascio clavicolare del grande pettorale, il deltoide anteriore e il coracobrachiale.
Per come sono fatto io, ad esempio, niente lavoro extra sulle spalle, però per il petto solo dips, panca declinata e pullover se voglio la pura ipertrofia.
Bisogna metter su un bel po' di esperienza per capire cosa va e cosa non va sul proprio corpo, ci vuole qualche anno di pratica.
Però credo sia fondamentale, almeno all'inizio, concentrarsi sui grandi esercizi principalmente.