Tirate al mento presa larga

[Anus]

Quoto Carnera..inoltre io con il lento avanti sento lavorare principalmente i deltoidi anteriori (direi quasi totalmente), quindi non lo considero un fondamentale per le spalle.

PS le tirate al mento sono tanta roba

[Need for mito]

Quoto Carnera..inoltre io con il lento avanti sento lavorare principalmente i deltoidi anteriori (direi quasi totalmente), quindi non lo considero un fondamentale per le spalle.

PS le tirate al mento sono tanta roba

aaaaaah che belle notizie che mi date adoro quell'esercizio

[fifty]

Quoto Carnera..inoltre io con il lento avanti sento lavorare principalmente i deltoidi anteriori (direi quasi totalmente), quindi non lo considero un fondamentale per le spalle.

PS le tirate al mento sono tanta roba

Semplicemente perchè non lo esegui in modo corretto!

[Anus]

Semplicemente perchè non lo esegui in modo corretto!

Non lo escludo..tu quando lo fai senti lavorare bene anche il deltoide posteriore?

EDIT: premetto che non dico che non sia un buon esercizio per il deltoide, semplicemente non lo vedo come fondamentale perchè mi sembra sia molto più allenante per la parte anteriore e laterale..meno per quella posteriore.
Poi ripeto, potrei tranquillamente sbagliare a farlo..sono ancora un baby-builder

[Damiano91]

Fin'ora io ho fatto solo tirate al mento con bilanciere EZ e devo dire che mi piace molto come esercizio, con la presa larga però non l'ho mai fatto. Da provare.

[carnera]

Le tirate al mento a presa stretta attivano pochissimo il deltoide.

["The Rock"]

Credo che anche le Standing Dumbbell Reverse Fly (in italiano le tradurrei con alzate laterali con fronte appoggiata su panca inclinata ) siano un buon esercizio per il deltoide anteriore. Credo...

[Anus]

Non concordo..io, con la presa stretta sento lavorare bene il deltoide.

Viene coinvolto anche il trapezio ma in maniera minore..comunque più allargo la presa più il lavoro di sposta sul deltoide.

[Wildcat]

Credo che anche le Standing Dumbbell Reverse Fly (in italiano le tradurrei con alzate laterali con fronte appoggiata su panca inclinata ) siano un buon esercizio per il deltoide anteriore. Credo...

Detoide posteriore direi personalmente credo che le spalle si possano far crescere in maniera armonica senza strafare, visto che la maggior parte degli interessati non sono certo fisici da Mr Olimpia alle prese con la fase di cesellamento dei dettagli.
Nella mia esperienza ho sempre allenato poco le spalle in maniera specifica, nella fattispecie non ho mai fato alcun esercizio di isolamento... solo distensioni sopra la tesa. Ed esercizi pesanti di trazione per il dorso, principalmente a presa supina... qualcuno obbietterà che le trazioni a presa supina coinvolgono molto il grande dorsale e poco la parte alta della schiena... io replico così: quando riuscirai a fare le trazioni a presa supina con molto sovraccarico allora potrai preoccuparti dei dettagli; e se farai le trazioni a presa supina strizzando bene i gomiti indietro salendo con la sbarra fino al petto, i tuoi deltoidi posteriori saranno stimolati a dovere.
Solo recentemente ho reintrodotto un esercizio di rematore in verticale, che poi sarebbe la tirata al petto a presa ampia, e devo dire che riesco a fare più o meno gli stessi carichi della distensione sopra la testa. E' un esercizio che mi piace molto, molto coinvolgente per i deltoidi, trapezi e bicipiti.