Si comincia..

**Anus** · 23-01-2013, 05:07 PM

Su squat e stacco sto lavorando con 75 e in realtà dovrebbero essere 72, il bello di essere neofita

..

**tattoos** · 23-01-2013, 05:16 PM

Beh, in effetti i calcoli li devi fare sul totale dell'alzata, non sulla sola ghisa. Anche perché il bilanciere chi lo solleva ? Tu, no ?

**Anus** · 23-01-2013, 05:18 PM

In effetti..ormai è fatta dai, ho imparato per la prossima volta

**Anus** · 23-01-2013, 09:27 PM

Stacco 6x6x75 kg porca pupazza è stato tosto, le ultime rep delle ultime serie sono state un pò sporche.

In questi giorni non sto attento alla dieta, mangio sano ma senza roba fissa..faccio gli spuntini solo i giorni di WO.
Stasera mi sono fatto 2 paninazzi con salame e cotto

**Anus** · 25-01-2013, 06:19 PM

Oggi ho il tempo di allenarmi, ma sono stanco. Vabbè tanto sò che una volta in palestra le energie arrivano subito

L'altro ieri mi sono fatto una foto alla schiena..ci vedo la faccia di un demone con tanto di corna

Sono indeciso se postarla o meno

**Anus** · 27-01-2013, 01:51 PM

Venerdì
Squat 6x6x75 kg (fatto in tranquillità)
Panca piana 6x2x47,5 kg (tranquilla)
Tirate al mento con bilanciere 5x6x27,5 kg
Trazioni a caso

Ho dovuto fare di fretta perchè dovevo andare al cinema a vedere Django (merita, il buon Quentin non delude mai).

Venerdì e sabato sono andato via in moto, primi giri del 2013

**Anus** · 28-01-2013, 10:49 PM

Panca 5x5x50 kg (fermo inesistente, aiutato solo nell'ultima serie nelle ultime 2 rep)
Squat 6x2x75 kg
Trazioni presa larga 6x5x-7,5 kg (iniziata progressione per aumentare la forza)
Aperture post. da seduto 5x6x7 kg

Abs

HIIT (4 minuti, 30'' a 16 km/h e 30'' a 8 km/h)

Posto la foto della schiena demoniaca

..per 2 motivi: farci 4 risate sulla presunta figura esoterica che vedo e chiedervi se vi sembra avere un forma normale.

So' di essere ancora una mezza sega, non la posto per pareri riguardanti lo spessore