Si x i cereali io facci così: muesli più grezzo possibile con frutta secca e uvetta (non Vitalis o porcate del genere, vere golosità ma piene di zucchero), aggiungo un po' di crusca d'avena. Il tutto lo integro con le whey alla vaniglia, perché il gusto si abbina bene, ma quello è soggettivo

Gli stacchi alla rumena sono una variante degli stacchi a gambe tese, che non sono tese ma sono mantenute con le ginocchia leggermente flesse. Tiri su il bilanciere strizzando i posteriori delle cosce.