eccomi qua, un ora fa ho fatto una splendida colazione con una piadina ripiena di 150g di bianco d'uovo condita con un filo d'olio d'oliva (spero nell'approvazione di Wildcat), sempre meglio che di una banana sarà...
Comincio a programmare l'allenamento per stasera, le gambe, il mio punto dolente, anche perchè vi ho subito un sacco di operazioni alle ossa e ai tendini, rotazione dei femori e delle tibie, più allungamento del tendine di Achille e degli adduttori... insomma non è proprio una passeggiata per me... Ma chi mi conosce sa quanto sono testardo e di certo non mi arrenderò per questo...

5 minuti di riscaldamento con rulli

Proverò di nuovo lo squat 3X12 con 20kg giusto giusto per imparare la perfetta esecuzione, per colpa dei femorali deboli e contratti, in accosciata le ginocchia convergono all'interno, pensare che con la pressa in palestra alzavo 100kg abbastanza agilmente

affondi 3X8 (a gamba) con 2 manubri da 6kg

Successivamente mi dedichero ai polpacci

Hiit un po' piu intensa del solito e tanto tanto streching