squat
6x50
4x90
5x5x130kg 2' non eccellente ma sicuramente molto buono

front squat
3x5x90kg 1'30 ottimo e senza cinta

lento avanti
3x4x50kg 1'
4x3x56kg 1'
5x2x60kg 1'
4x3x56kg 1'
3x4x50kg 1'
abbastanza facile, soddisfatto!

a finire stretching per lombari e elettrostimolatore compex per quadricipiti

domani pallavolo