lun 14 Gennaio 2012

-Twist press: 3x12,10,10@18kg
-BB incline: 4x8,8,8,8@50,55,60,65kg
-Chest press: 10rep + 10 parziali + 20'' powerstretch per ogni rep, questa è una serie. Tutto questo x 3
-Heavy laterals: 4x35@18kg
-Rear delts alla pectoral: 3x30
-Rear delts su inclinata: 1 destroyer set alla meadow.

Abs

cardio 20'