Sabato 12 Gennaio 2013

-Corssbody mono hammer curl: 3x8,8,10@18,16,14kg
-Scott EZ: 3x10@20kg squeeze
-Curl EZ 3x8 negative 3''
-Pushdown fune: 4x10 pc1''
-Panca stretta smith deadstart: 3x8
-Franch ez su inclinata: 3x12 pausa in allungamento 1''

Abs vari

Cardio 20'