informazioni a neofita del BB

[pippoduk]

nessuno????

[eraser]

Dai una letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni.
Poi, se qualcosa non fosse chiaro, chiedi...

[pippoduk]

Dai una letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni.
Poi, se qualcosa non fosse chiaro, chiedi...

li ho letti,ma volevo un parere e un aiuto da qualche esperto! ho inserito i parametri essenziali del mio fisico e la mia alimentazione,vorrei qualche consigli

[.:überfranz:.]

sei sicuro di aver letto? mancano molte cose.

nella tua dieta mancano completamente i grassi buoni, ma anche di quelli cattivi ce n'è pochi. Non sai quanto mangi in generale, le proporzioni, le percentuali, e le grammature etc. Inoltre la colazione proprio non si può vedere, da rifare completamente con almeno qualche fonte proteica e molti meno zuccheri.

Inoltre non c'è l'introito calorico generale, sai quanto devi mangiare per poter crescere?

io non sono un esperto di diete, ma queste cose sono basilari. Ti consiglio di rileggerti con più attenzione i post in evidenza. dopodichè puoi provare a posare una dieta tua e noi ti possiamo dare una mano nel perfezionarla.

per aiutarti ti dico che di solito io non peso i cibi, vado a occhio, e spesso divido il piatto in sezioni dedicate alle proteine/carbo/verdure etc etc. All'inizio è inutile esere perfezionisti, cerca di seguire delle direzioni generali e sii paziente e costante. good luck

[.:überfranz:.]

leggi qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...e#.UPAArI73DLY

[pippoduk]

leggi qui:
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ragazzi è per questo che ho chiesto a voi, io peso 69kg circa quindi sono 2260kcal circa...per aumentare la massa dovrei incrementare del 20% questo dato, sono un classico tipo magro,vorrei che qualcuno mi facesse una dieta da seguire GRAIZE

[eraser]

vorrei che qualcuno mi facesse una dieta da seguire GRAIZE

1 - il regolamento VIETA di prescrivere diete. (LEGGI il regolamento)

2 - una consulenza professionale prevede una anamnesi completa, un esame obiettivo ed una parcella.