L'Hiit funziona, almeno, su di me... e poi vuoi mettere, un conto è stare 20' sul tappeto e un conto 45'... alienante.
Per praticità uso un.protocollo diverso, cioè intervalli da 60", è l'unico modo per far rendere il sistema su tappeti poco programmabili senza impazzire ad alzare ed abbassare la velocità continuamente.
La versione outdoor è meglio: pista o campo da calcio, riscaldamento per X giri, poi scatto alla morte sul lato lungo e recupero sul lato corto (all'inizio si può invertire) sempre per X giri ed incrementando di 1 giro ogni 2 - 3 sessioni, defaticamento per X giri. Alle volte al termine del percorso intervallato non vorresti fermarti e vai avanti di corsa moderata per giri e giri... questo ovviamente succede quando si è allenati e soprattutto all'aperto.
La miglior seduta di Hiit la feci secoli fa, agli albori della sua pubblicizzazione su Olympian, sotto la neve... ma fu peggiore, perchè la parte tosta erano allunghi ad esaurimento in pendenza al 15% circa. Mortale e divino assieme. Da ripetere assolutamente!
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