Allenamenti di Karn

[.:überfranz:.]

bello il 150x5!
che scarpe usi? e perchè le usi daWL?

[Karn]

Grazie uber
Ho sempre usato le converse per il sumo.
Da qualche settimana purtroppo, con carichi superiori al 80% ho fastidi al ginocchio DX.
Ho letto un vecchio articolo di SOmoja, a proposito delle scarpe da pesista e devo dirti
che riesco a macinare senza avere problemi.

[.:überfranz:.]

molto interessante. Te l'ho chiesto perchè mi ricordo che Paolo le usava come variazione, geniale!

[Karn]

07/01/13

squat cn scarpe WL

profondi

50kg 2x8

cinta

squat paralleli

90kg 2x3
130kg x 3
140kg x 3
150kg x 2

profondi

100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5

100kg x 5
90kg x 5

leg curl/calf/core/decompressione

Allenamento discreto, ho bisogno purtroppo di tante serie per carburare.

[SeNsHi]

sei un diesel

[Karn]

08/01/13

Panca cn fermo

50kg 2x8
70kg x 6
cinta
80kg 5x6
90kg x 6

push press

50kg 3x5
30/40kg 3x6



shrugs/push down/ercolina/core

Torno alla panca dopo qualche settimana, pian piano tornerò ai miei pesi.