scheda massa

[Dave94]

leggi il trhead che ti ha linkato eraser e lo scoprirai da solo

[ciruzzfendt]

secondo voi e buono mangiare una frutta e una manciata di mandorle una mezz ora prima dell allenamento
e cenare subito dopo finito l allenamento??

[SeNsHi]

frutta ok, mandorle prima del wo non mi pare il top... le terrei per il pre nanna
Per la cena... dipende cosa mangi

[ciruzzfendt]

ma la scheda va cambiata ogni mese??
come va cambiata

[ciruzzfendt]

per l allenamento dei pettorali faccio panca piana panca inclinata e flessioni
vanno bene o devo aggiungere anche le croci?

[ciruzzfendt]

ci siete?

[eraser]

Devi ancora leggere il thread che ti ho linkato.

C sono delle lacune che vanno colmate...