allenare un gruppo muscolare più volte a settimana, ovviamente tempo a disposizione permettendo
per esempio...
una monofrequenza è fatta così: 3 allenamenti a settimana: A, B, C
A: gambe,spalle
B: petto,tricipiti
C: dorso,bicipiti
alleni un muscolo una volta a settimana... poco fruttuosa!
una multifrequenza può essere questa:
4 allenamenti a settimana: A,B,A,B
o 3 allenamenti a settimana anche A,B,A (la prima settimana); B,A,B (la seconda settimana) e così via...
A: upper body
B: lower body
ma ce ne sono tantissimi esempi sul forum, basta leggere un po
Ultima modifica di SeNsHi; 31-12-2012 alle 10:24 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Rispondi Citando
Segnalibri