Venerdì 28 dicembre 2012

-Pin pull 4x10,8,6,6@130,140,150,150
-Row machine: 3x10@50kg
-Lat semiprona seduto al contrario 3x10
-Pulldown braccia tese + rematore 2 manubri 3x15+3xmax
-Tirate posteriori BB + scrollate DB 3x12+12
-macchina lombari 3x12
abs

Cardio 20'