Mancino's way

[.:überfranz:.]

Sapevo di aver ragione

Non ho capito dove avevi ragione però
Anche se secondo me stiamo dicendo più o meno la stessa cosa, ma continuo a non capire che cosa intendete per gomiti paralleli al bilanciere, magari sono io che fraintendo questa posizione.

oggi per curiosità ho provato a metterli paralleli, almeno credo, e ho sentito lavorare le spalle moltissimo, ma non in una maniera piacevole. Personalmente credo di avere un'angolo di circa 45 gradi, ma è un po' difficile da stabilire, anche con il video.

Ho notato anche che se cerco di stringere molto/troppo i gomiti, perdo equilibrio e stabilità, e la traiettoria ne risente perchè non riesco a portare il bilanciere dove dico io. Con l'angolo che faccio invece riesco a colpire il petto dove secondo me è giusto, e riesco anche a sfruttare le gambe e l'arco in maniera migliore. Se allargo troppo invece colpisco troppo on alto e non va bene.

Una cosa è certa, le posizioni sono sicuramente individuali, e hai ancora molti kg in canna, ne sono più che certo, quindi piega il bilanciere!!

[Dave94]

il buon Thibaudeau consiglia un angolo di 45°, nè più nè meno.
per il problema alla spalla di uber: sei sicuro che avevi i gomiti in linea con il bilanciere ma sempre chiusi? magari ti si sono un po' aperti e da lì il fastidio alla spalla. comunque concordo sul fatto che un buon compromesso per l'angolazione delle braccia sia un bel 45°

[.:überfranz:.]

Credo di non aver capito bene cosa si intende per gomiti paralleli o in linea. Se li metto in linea con il bilanciere allargandoli, il peso si sbilancia in avanti, ed è potenzialmente pericoloso per la spalla, oltre ad acquisire una traiettoria molto vicina alla testa.

comunque per me la posizione migliore nella panca rimane quella che adotto io nei video che ho postato, con un angolo di circa 45 gradi. Devo però dire che è molto soggettivo perchè è anche una questione di leve, quindi cambia da persona a persona.

Mancino non potresti postare dei video da angolazioni diverse? Così guardo meglio

[Mancino]

@dave :ciao! si dai tienici aggiornati; anche se io cmq 4 volte in pale non riesco ad andarci

@ uber : ciao! piu avanti ne metterò altri
Cmq,per me l importante è concentrarsi sulla traiettoria,lasciando che i gomiti facciano il loro movimento naturale,senza sforzarli a tenerli "tucked"
Per avere un riferimento non posso non citare le panche di somo,cerco di farle come lui (evidentemente qualcosa non mi riesce )

[.:überfranz:.]

tucked sarebbe attaccate al tronco?

Se guardi la mia panca vedi come le posiziono io, non sono attaccate. la Traiettoria che cerchi di seguire qual'è? ci sono diverse tecniche, alcuni dicono di fare un piccolo arco verso l'alto, alcuni ad "S", mentre altri dicono di fare una linea retta. Occhio però che costringendo il bilanciere ad una traiettoria retta puoi fare dei movimenti sbagliati alle spalle, ma dipende anche dall'altezza del fermo e dalla posizione dei gomiti (appunto).

Dai che hai 10kg di più!

[°°sOmOja°°]

@uberone:
le tue inquadrature non sono l'ideale per valutare i gomiti ma direi che i tuoi non sono tucked-in

questi sono gomiti tucked _(posto uno dei primi video che ho beccato sul tubo)
http://www.youtube.com/watch?v=p4FsN8lwUb4

gomiti in linea con il bilancere non significa che omero e tronco devono disegnare un angolo di 90°, anzi, proprio dal momento che il bilancere tocca alla base dello sterno, l'angolo sarà 45°circa
l'aspetto fondamentale è che bilancere-polso-gomito si trovano tutti sulla stessa perpendicolare (di cui la spalla non fa parte).
i gomiti tucked sono invece fuori asse rispetto al bilancere. Non dico che non si possano fare i kg in questo modo (mi sembra evidente che c'è gente che li fa) ma non lo ritengo un setting ottimale.

le traiettorie possibili sono molteplici.
non credo esista una traiettoria migliore in assoluto, in genere ho notato che chi utilizza un'impugnatura più stretta o presenta angoli articolari + chiusi (perchè ha leve lunghe o è alto) tende a disegnare delle J, viceversa nelle prese wide, con braccia corte (con angoli aperti ai gomiti) le traiettorie sono più rettilinee

[°°sOmOja°°]

@mancio:
nei video non vedo errori grossolani anche se dal video nn sempre si vedono le cose importanti
in genere ho l'impressione che tu spinga poco.
ad ogni modo, a parte le modifiche nel setting (allargare un pò la presa? migliorare l'arco? aumentare il leg drive?) penso ci sia solo da lavorare con insistenza