Mancino's way

[°°sOmOja°°]

buon CarboidratoDay!!!

beh, è più un "fats & carbs" day

[SeNsHi]

PanzaDay può andare?

[Mancino]

somo,visto che é natale,perché non mi regali una 20 di kg nella panca?

[SeNsHi]

io mi accontento di qualche pasta siciliana

[Mancino]

io mi accontento di qualche pasta siciliana

forse il cibo siciliano é il vero segreto per diventare un viteddu


cmq,si potrei provare un semplice 4x4

[SeNsHi]

a me ha dato tanto il cibo siciliano intendo no dai, il 4x4!!!!

[Karn]

forse il cibo siciliano é il vero segreto per diventare un viteddu


cmq,si potrei provare un semplice 4x4

Ti posso mandare qualche gainer, se vuoi.

[phoenix1927]

da quello che scrivi, secondo me sei semplicemente troppo conservativo e quindi sotto allenato (ma magari sbaglio, eh).
iniziare a fregartene un po' della tecnica e iniziare a spingere

[Mancino]

phoenix,potrebbe anche essere...pero io ho la sensazione che la panca con il fermo influisca molto da questo punto di vista,nel senso : o salgo bene,o non salgo. Nella panca senza fermo invece si puo "imbrogliare" di piu,ma se fai il fermo non ci sono storie; almeno per me. Pero potrebbe essere un mio limite.
Proverò a spingere,anche se è molto piu facile a dirsi (rectius a scriversi) che a farsi

[Mancino]

Ecco i video,una doppia con i 65kg (primo video) e il massimale con 80kg

http://www.youtube.com/watch?v=XLfhRM18u4o


http://www.youtube.com/watch?v=vqhbRQP6EuU

[Dave94]

la salita mi è sembrata rapida ed esplosiva sia nelle doppie che nella singola. sicuro che non avevi altri colpi in canna?
comunque l'esecuzione è buona e si vede che gli hai dedicato tempo, ora, come dice phoenix, pensa a spingere.

[SeNsHi]

hai tranquillamente almeno 6 kg in canna sul massimale

[.:überfranz:.]

stai lasciando molti kg in terra... hai come minimo una decina in più.

ti consiglio di stringere i gomiti, magari lavora anche di panca stretta caricando un po'. Ricordati che una volta fatto l'arco devi incontrare il bilanciere ed il petto spingendo con le gambe, cerca di enfatizzare questa parte dell'alzata.

I pesi che utilizzi sono facili per te, cerca di caricare.

[SeNsHi]

per la serie... SPINGI CAXXOOOOOOOOOO!!!!!

[Mancino]

Ragassi,grazie innanzi tutto degli interventi.

ho provato anche gli 85kg ma a 10cm dal petto mi sono bloccato e invece di salire sono risceso verso il petto* quindi questi 6-10kg in piu io non li vedo Magari gli 82,5 c erano ma non siamo qui a pettinare le bambole

* il video non c è perchè qualcuno mi doveva pur aiutare a sgusciare fuori dal bilanciere
Pero un problema c è di sicuro e c avete ragione voi,i kg li perdo per strada... i gomiti piu stretti dici, uber? io pero ho sempre letto che devono essere in linea con il bilanciere!

WO

panca con fermo (ho provato a stringere un po la presa e mi trovo meglio!)

3x10,8,6 x 20,30,40

5x50
5x55
4x4x60
5x55
5x50

trazioni prone 1,2,3 + 4x8 r 2min

squat 5x3x50 (in questa seduta forse rinserirò lo squat)

curl 5x10


Quindi, seduta pesante un bel 4x4 con 65kg ; mi concentro sul portare il petto al bilanciere e a spingere di piu con le gambe