che cosa intendi con i gomiti in linea con il bilanciere?
Ti consiglio di stringerli, lavora MOLTO di panca stretta per un po', anche a rep medio-basse, un 5x5 andrebbe bene (per rimanere in tema con le mie fissazioni del momento) .

inoltre devi sfruttare molto di più l'arco e la forza delle gambe, altrimenti a che ti serve scusa?
adesso vado un secondo a rivedermi la traiettoria del bilanciere, poi ti dico