Mr Olympia
Ciclo di Forza
bho, sinceramente a me sto programma non convince per niente.
il calo di volume è troppo drastico ed il giorno B è una mazzata se non si è adattati a lavori del genere.
effettivamente ricorda un po' il russo, ma imho non è una buona cosa dato che lo reputo un programma estremamente migliorabile.
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Universo
Inizio Preparazione
scusa phoenix, in che senso migliorabile?
Mr Universo
Inizio Preparazione
mah, pare bello tosto anche a me.
è abbastanza simile, solo come relazione tra percentuali del massimale/ripetizioni, al programma che usa un mio amico che fa gare di panca (185 kg da regolamento fipcf a 77 kg di peso corporeo!).
però, non è un programma molto clemente con le articolazioni! anche lui qualche problemino con le spalle ogni tanto ce l'ha
Mr Olympia
Ciclo di Forza
(ovviamente tutto imho)Originariamente Scritto da nik2
nella fase di accumulo si parte troppo leggeri e si finisce troppo pesanti, un approccio piu' graduale sarebbe sicuramente piu' efficace e meno stressante.
nella fase di trasformazione il taglio del volume e' troppo drastico, bisognerebbe inserire delle serie di back off.
ed anche un warm up con serie ramping weight non ci starebbe male.
inoltre nella seduta feeder (b) ci andrei un po' piu' pesante.
ps. scusami per il ritardo nel rispondere
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
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