Prime proteine

[OMGjoker]

Temo che ignori alcuni aspetti anche sull'alimentazione, che si riflettono necessariamente anche sulla presunta necessità di integrare.

Proprio per questo, valuto la tua alimentazione come quella di una (purtroppo) persona media e non quella di uno sportivo che frequenta le palestre.

Troppi carboidrati, anche semplici (zuccheri), poche proteine.

Concordo sul fatto che dovresti assumere più informazioni sulla materia, usando anche il forum come fonte.

Come posso aumentare le proteine, senza aumentare la carne? mi son dimenticato di aggiungere qualche uova e formaggio nella mia dieta.

[Wildcat]

Benvenuto. Se fossi io a mangiare quello che mangi tu diventerei 200 kg in pochi mesi... comunque 4 o 5 kg di massa non è che siano un traguardo facile facilese non si curano tutti i vari aspetti: allenamento, dieta, RIPOSO ed eventualmente integrazione.

[OMGjoker]

Benvenuto. Se fossi io a mangiare quello che mangi tu diventerei 200 kg in pochi mesi... comunque 4 o 5 kg di massa non è che siano un traguardo facile facilese non si curano tutti i vari aspetti: allenamento, dieta, RIPOSO ed eventualmente integrazione.

Sisi capisco, forse sono nella fase della crescita (a 19 anni ) ma ho preso in 6 mesi 4 kg puri di massa (almeno credo).

[eraser]

ma ho preso in 6 mesi 4 kg puri di massa (almeno credo).

io NON credo.

[OMGjoker]

io NON credo.

Forse sarà stata la crescita, ma ti assicuro che ad aprile pesavo 69.5 70 kg e adesso vario da 74 a 75, ed il tessuto adiposo sembra lo stesso

[eraser]

L'unico modo per capirlo è un raffronto plicometrico.

["The Rock"]

Sisi capisco, forse sono nella fase della crescita (a 19 anni ) ma ho preso in 6 mesi 4 kg puri di massa (almeno credo).

Come eraser faccio fatica a credere che in 6 mesi e con una dieta del genere tu possa aver preso 4 kg di massa pulita, ma se fosse davvero così, pensa a cosa potresti ottenere se seguissi un regime alimentare specifico per il tuo obiettivo!

P.S. Ma non ti stufano tutti quei panini?

[Alfi]

Più probabile che siano 3 kg. Sarebbe fisiologicamente fattibile,considerando un aumento di mezzo kg al mese.Per quanto possa sembrare squilibrata la sua alimentazione quotidiana se alla fine della giornata raggiunge la quantità sufficiente di macronutrienti il tutto funziona.

[tattoos]

Come posso aumentare le proteine, senza aumentare la carne? mi son dimenticato di aggiungere qualche uova e formaggio nella mia dieta.

Magari pesce o carne bianca ?
In ogni caso, male non fa. Fa peggio mangiare nutella e biscotti.