Io continuo a insistere su un allenamento più "raw" per le spalle.
Non mi piace l'uso di esercizi di isolamento a basse rep quali alzate laterali e frontali.
Ne deduco che in questi esercizi i carichi siano (relativamente) elevati. Il rischio quale è? Infortunio. In qualsiasi palestra si vedono persone che fanno questi esercizi con carichi diciamo elevati e un'esecuzione tutto fuorché corretta, con cheating furibondo, oscillazioni, tirate... insomma, meglio un paio di esercizi di base fatti bene.
Che so, un lento davanti in piedi magari, e una tirata al mento con bilanciere EZ o un rematore a presa molto larga proni su panca a 60°... opinioni personali, maturate sulla propria esperienza. Salvaguardia della spalla... io me le sono gicoate entrambe col rugby e il motocross, ma la manutenzione settimanale, nonostante abbia pure subito un intervento abbastanza gravoso, mi consente di allenarmi alla grande.