Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

MERCOLEDI' 19 DICEMBRE 2012

STACCO RUMENO
1x5-20/30/30/40/50

STACCO
1x5-60/70/80
1x3-90
2x2-100
3x2-110 cinta
2x3-100 cinta

MILITARY PESANTE
1x5-6/16/26
1x3-36
5x3-42

PANCA LEGGERA
1x6-/20/30
5x6-42,5

TRAZIONI PRONE deloading
6-5-4

wo andato abbastanza bene. dopo il 3x2 di stacco ho fatto un backoff pesante mntenendo la cinta, giusto per tentare di imparare a usarla (se la metto per 5 ripetizioni a settimana non imparerò mai)

dopo lo stacco, tutti gli esercizi sono stati molto duri (ma i recuperi sono stati più brevi del solito, nella panca 1'). ho aggiunto quelle poche trazioni in fondo perché ho notato che mi aiutano a perdere la tensione che mi rimane nelle spalle dopo gli esercizi di spinta.

devo dare una medaglia virtuale ad eraser, che con due dritte in dieci secondi mi ha insegnato a stare in posizione eretta (sembra uno scherzo ma prima faticavo molto più a stare in piedi). se quel progetto con yashiro di cui parlava, quello di fare una seduta di assistenza a 360 gradi, va in porto, mi prenoto

[eraser]

devo dare una medaglia virtuale ad eraser, che con due dritte in dieci secondi mi ha insegnato a stare in posizione eretta (sembra uno scherzo ma prima faticavo molto più a stare in piedi). se quel progetto con yashiro di cui parlava, quello di fare una seduta di assistenza a 360 gradi, va in porto, mi prenoto

Ciao Fede !
Figurati...è stato un piacere!
Il progetto, che sta PRENDENDO CORPO!, coinvolgerebbe diversi PERSONAGGI.
Uno è Yashiro, un altro è Circle...e ti sto parlando di due mostri del PL.
Ci sarebbe un altro personaggio, più volte interpellato dal sottoscritto, che preferisco NON nominare, che ancora non ha dato disponibilità perchè ultraimpegnato ed ubicato un po' distante da rimini.
Anche lo staff di FITSTADIUM.COM ha già dato disponibilità e stiamo cominciando ad organizzarci (primavera???)

[eraser]

Vedo ora che la discussione è chiusa........che è successo ???

[Perdij]

chi mi ha chiuso il diario???

per fortuna che sono moderatore, così l'ho riaperto

[Tetsujin]

a me a volte capita di cliccare su modifica messaggio invece che su rispondi, ma finora me ne sono sempre accorto in tempo (editare un messaggio altrui invece che rispondere non sarebbe molto bello )

però a chiudere un 3d per errore ce ne vuole, mi sa che è stato uno scherzetto

[Perdij]

qualcuno invidioso dei miei carichi?

[eraser]

Sarà stata una combinazione di tasti premuti "virga canis" (cit. Da Yashiro!)