Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Grazie ragazzi!

oggi giornata intensa e nessuna disdetta

miniminiminiminiwo

lat triangolo JS pulley presa supina entrambi 3x10@50kg
poi 1 h di yoga


Ma come fai tato a mettere direttamente le immagini ?

ho messo come immagino io babbo natale

[SuperTizio]

ho appena scoperto che quello che avevo battezzato Suxt's lever è in realtà un esercizio codificato

io però non sapendolo mi sento di averlo inventato

l'esercizio in questione è il tuck front lever (foto allegata) anzi il Suxt'slever

[SuperTizio]

nei giorni scorsi ho fatto 2 h di yoga

poi ieri, qualche serie di tirata.....


-lat supina 4x10@50 kg R1'

-pulley 4x10@50 kg R1'

-lat triangolo 4x10@50 kg R1'

-rematore presa supina al cavo basso 4x10@50 kg R1'

-lat prona 4x10@50 kg R1'

-rematore triangolo al cavo basso 4x10@50 kg R1'

-rematore con manubrio 4x10@20 kg R1'

-pull down bracia tese 2x10@25 kg R1'


e di fila un'ora di yoga


Note:
ieri con recuperi bassi e alte reps ho faticato nl sentire i muscoli lavorare con equilibrio, dorsale avambraccio e trapezio destri nettamente più stanchi a fine wo-> prox volta voglio inserire più lavoro monolaterale se mantengo questa struttura


Note2:

ma quante serie sono alla fine? lì per lì non me ne ero reso conto poi ad alternarsi l'allenamento passa di volata!

[SuperTizio]

il regalo di natale che mi sono fatto quest'anno è il reinserimento del manzo nell'alimentazione, quant'era che non lo mangiavo! dal 2010.. certo il corpo si deve riabituare anche a digerirlo, ma a piccole quantità anche gli eventuali fastidi sono limitati

oggi wo breve a base di tirate

-trazioni supine 1x8@Bw 4x4@BW R1' (onestamente 8 reps non pensavo di averle ancora

-lat prona 4x10@50 kg R1'

-varie isometrie alla sbarra in posizioni strane


auguri ragazzi

son contento di essere tornato tra voi!

[SeNsHi]

perché avevi tolto il manzo dalla dieta?

[SuperTizio]

difficile scrivere ora pranzo natale occupare tutte mie forze

[SeNsHi]

ti capisco