Questa è la scheda:

Petto Panca piana 4x6
Croci p.p. 3x6+6
Distensioni P.I. 4x6
Distensioni P.Dec. 4x8
Bicipiti Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 4x6
Curl alla Larry Scott 3x6+6
Tricipiti Spinte indietro 4x6
Spinte su panca 4x6
Concentrati (T) 3x6+6
Dorsali Rematore bilanciere 4x6
Tirate al petto 4x6
Pullover 4x8
Rematore manubrio 3x8+8
Spalle Alzate laterali 4x6
Alzate frontali 4x6
Alzate posteriori 3x8
Distensioni 3x6+6
Gambe Squat 4x6
Leg extenction 4x6
Leg curl 4x8