Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 17-12-2012, 02:13 PM

stamattina altro "buco" così ho fatto:

mezz'ora di pulizie ( che significa"ricaldamento generale"

e meno soldi da dare alla donna che viene a pulire )

poi dopo il riscaldamento

lat triangolo 5x10@50 kg R1'

Pulley 2x10@50 kg

avanti così con la frequenza di buche diventerò abilissimo a tirare sti 50 kg ... e abile a pulire

non sia mai a me piace diversificare, magari trovo una nuova professione

**SuperTizio** · 17-12-2012, 06:31 PM

oggi in pausa Pulley 5x10@50kg R1'

stasera

lento in piedi 3x10@30kg R1' (ultima rep terza serie chiusa senza fluidità)

lat- machine supina 3x10@50 kg R1'

comunque ragionavo sul cm in meno al torace e ci sta perchè ultimamente ho praticamente smesso di allenare la panca.. questo in associazione a un deficit calorico (non voluto

)..

**SeNsHi** · 18-12-2012, 01:40 AM

tanti auguri!!!!

**eraser** · 18-12-2012, 03:08 AM

Auguri Davide !!!

**tattoos** · 18-12-2012, 10:10 AM

Auguri Auguri !!!!

**tattoos** · 18-12-2012, 10:16 AM

Ovviamente anche auguri di Buon Natale !

**SuperTizio** · 18-12-2012, 09:40 PM

Grazie ragazzi!

oggi giornata intensa e nessuna disdetta

miniminiminiminiwo

lat triangolo JS pulley presa supina entrambi 3x10@50kg
poi 1 h di yoga

Ma come fai tato a mettere direttamente le immagini ?

ho messo come immagino io babbo natale

**SuperTizio** · 19-12-2012, 10:24 PM

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Nome: Front-Lever-Tuck[1].jpg
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ID: 11849

ho appena scoperto che quello che avevo battezzato Suxt's lever è in realtà un esercizio codificato

io però non sapendolo mi sento di averlo inventato

l'esercizio in questione è il tuck front lever (foto allegata) anzi il Suxt'slever