dato che non ho preso un etto, credo che dovrei aumentare gradualmente le calorie.

nel frattempo ho deciso di diventare vegan

3 pasti al giorno composti da:
80 g cereali
80 g legumi
150 g verdura
3 noci
150 g frutta

post wo:
6 g bcaa

una volta a settimana:
2000 u vitamina B12

vediamo che succede