perfetto, grazie ancora!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
perfetto, grazie ancora!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dato che non ho preso un etto, credo che dovrei aumentare gradualmente le calorie.
nel frattempo ho deciso di diventare vegan
3 pasti al giorno composti da:
80 g cereali
80 g legumi
150 g verdura
3 noci
150 g frutta
post wo:
6 g bcaa
una volta a settimana:
2000 u vitamina B12
vediamo che succede
Mr Olympia
Ciclo di Forza
piccoli accorgimenti alimentari:
-cereali quasi sempre parboiled
-legumi freschi o surgelati
-verdure fresche cotte al vapore
post wo:
pool di AA essenziali al posto dei ramificati
note positive:
sto risparmiando un casino
note negative:
sto perdendo qualche reps nel range sopra le 5
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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