Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao fenix bentornato!
spero di non andare troppo offtopic chiedendoti che tipo di alimentazione ipocalorica hai utilizzato (partitioning, timing e deficit calorico)
ciao Somo,grazie!
ho fatto un' ipocalorica pre-contest con riduzioni settimanali fino a
100-60-40-80-60-20-20 gr di cheos per i rispettivi giorni della sett, divisi a metà tra colaz e pranzo fino a 60gr e solo colaz per 40 e 20.
negli ultimi 3 mesi piu o meno erano 20/30 per 6 gg e 80 un giorno a sett