ho cercato e trovato, molto interessante.
però questo tuo metodo "shock" non prevede progressioni (ho letto proprio che nel giorno dei multiarticolari di base non c'è "nessuna progressione"), mentre il russo si basa proprio su una progressione decisa (prima nel volume, poi nell'intensità).
io chiedo per capire e imparare, eh, lungi da me fare il bastian contrario.