Allenamento settimanale

[tattoos]

Prova a cerca il F.I.C.O.

Poi vedi quello che intendo...

Piacere mio.

[Perdij]

ho cercato e trovato, molto interessante.
però questo tuo metodo "shock" non prevede progressioni (ho letto proprio che nel giorno dei multiarticolari di base non c'è "nessuna progressione"), mentre il russo si basa proprio su una progressione decisa (prima nel volume, poi nell'intensità).
io chiedo per capire e imparare, eh, lungi da me fare il bastian contrario.

[tattoos]

Ma figurati, era solo per dire. Ho affrontato West side, cicli russi, onde, che ormai non mi spaventa più nulla...

[andreasailor]

Purtroppo cercando F.I.C.O ho trovato solo cose inerenti a raffaella fico e balotelli =D potreste postarmi il link?

Per quanto riguarda il rematore mi consigliate di fare il 5x20 il giorno A e la progressione il giorno B insieme alle trazioni?

ps forse prima per quanto riguarda le trazioni non mi sono spiegato benissimmo,riesco a chiudere 4-5 serie da 8-9 reps senza troppi problemi.

[andreasailor]

Per il rematore potrebbe andar bene anche un max 75 50?

[tattoos]

Purtroppo cercando F.I.C.O ho trovato solo cose inerenti a raffaella fico e balotelli =D potreste postarmi il link?

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...os)&highlight=

[eraser]

ho suggerito a tanti il F.I.C.O.

e continuo a suggerirlo ! quindi quoto il consiglio.

su che barca vai SAILOR ???

[andreasailor]

È molto interessante il F.I.C.O,mi consigliate di abbandonare subito l'allenamento che sto facendo e partire col F.I.C.O? Magari potrei finire il ciclo e partire con questo...no?

Per ereaser...ho notato di non essere l'unico 470ista del forum =D