Lun 4 Dicembre 2012

1-Xover: 7x10 #20''
2-DB incline: 3x8@26kg (torno alla macchina, troppo pericoloso dopo le 7 iniziale)
3-Hammer decline: 3x10@25kg
4-Chest press: 7x10 #20''
5-Pulldown 45° 4x10@40kg
6-Dip panchette: 3xmax
7-Kickback varie prese 3x15

Cardio 20'