Scheda massa autodidatta

[.:überfranz:.]

quali sono i tuoi obbiettivi?

[luigijordano]

prendi in riferiment le circonferenze di prima a riposo,vorrei braccio 40 cm,torace 110,vita sempre la stessa,più definita!
Diciamo per l'estate,quindi 6-7 mesi?!

[.:überfranz:.]

quindi massa e definizione allo stesso tempo? La cosa è difficilissima se non impossibile ( ci sono opinioni diverse).
la dieta sarà la cosa più fondamentale. la scheda così non mi piace per nulla, appena ho tempo ti aiuto un po'.

[luigijordano]

no guarda,definizione già l'ho fatta questa estate,non ho pancia,il problema è che ho gli addominali poco sviluppati,quindi è piatta ma non si vedono i muscoli.
Vedi tu,se vale la pena aiutarmi oppure se consigliarmi di fare la scheda they e buona notte,il mio parere è che la mia scheda attuale sia troppo allenante,ho poco riposo,tant pompaggio ma poca crescita effettiva dei muscoli.

[eraser]

appena ho tempo ti aiuto un po'.

Ha già le gambe grosse..non può fare squat e stacchi..

Direi che per lui la scheda THEY è perfetta.

In un secondo momento, magari nel periodo della programmazione primaverile, potrebbe provare col biio.

[luigijordano]

dici?
Dovrei però togliere quei due esercizi dalla scheda:cioè squat e stacchi,magari sostituisco gli stacch con un rematore..

[luigijordano]

cos' è il BIIO?

[eraser]

Cerca in rete.
È ESATTAMENTE quello che vuoi fare tu..