Domenica 2 dicembre 2012

-Alzate posteriori manubri 7x10@7kg
-Distensioni manubri in piedi: 3x10-12@14kg
-Alzate laterali cavi 3x8@10kg
-Alzate macchina 7x10
-Curl hammer cavi alla glass: 3x12@45kg, ultima in stripping
-Curl inclinata monolaterale DB: 3x8
-Curl accucciato 3x12 ultima supersettata con curl cavi in piedi

Cadio 20'