stasera intenso allenamento di pallavolo, con parte atletica discretamente pesante. A finire un po di stretching e dymatize recoup
domani stacco e panca pesanti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera intenso allenamento di pallavolo, con parte atletica discretamente pesante. A finire un po di stretching e dymatize recoup
domani stacco e panca pesanti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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stacco sumo
4x90
4x130
3x3x170kg 2'30 (cinta)
1x3x150kg
1x4x130kg
1x5x90kg
molto molto buono lo stacco, i 170 pesano, ma la tecnica è migliorata molto
panca piana (fermo 1'')
5x50kg (fermo di 6'')
5x3x92 kg 2'30 buoni, ho mantenuto alto buffer e non ho rischiato il 4x4
panca piana (fermo 4'')
4x4x80kg
trazioni prone
4-8-5-5
2'
3-7-5-5
curl bicipiti con bilanciere
3x8x40kg 1'00
a finire 10 minuti di stretching per femorali, schiena e scapole
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Staff : Gym's Boss
stasera allenamento di pallavolo ottimo, nonostante qualche doms dal workout di ieri ^^ domani squat!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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buona condizione generale negli ultimi allenamenti di pallavolo... molto soddisfatto contando che sto anche aumentando i carichi nel contempoe nonostante lo studio che si intensifica!! :O
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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