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Discussione: Back From The Grave - Zombie Log

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Lun 26 novembre 2012

    1-Xover: 7x10 #20''
    2-Hammer incline: 3x8@30kg
    3-Hammer decline: 3x10@25kg
    4-Chest press: 7x10 #20''
    5-Pulldown 45° 4x10@40kg
    6-Dip panchette: 3xmax
    7-Kickback varie prese 3x15

    Cardio 20'

    Ottimo pump anche grazie all'integrazione
    -Where Eagles Dare-

  2. #2
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    Piè se posso, com'è fst-7 sia come primo es che come ultimo per il petto?

  3. #3
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    Preloaded è il nome completo. Lo stò usando nel periodo di densità come shock E' abbastanza tosto.

    Qui c'è un bell'articolo di Ramboid

    http://www.fst-7.com/articles/174-fs...-reloaded.html
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Mercole 28 novembre 2012

    1-Pulldown braccia tese: 7x10
    2-Rematore manubrio: 3x10,10,8@32kg
    3-Lat semiprona: 3x10@60,55,50kg
    4-Row supportato: 7x10
    stretch
    5-Shrugs alla smith: 3x10, ultimo set dropset
    6-Shrugs seduto DB: 3x12-15
    7-Iperesionesioni: 3xmax+max pesante\leggero

    abs vari

    Cardio 20'
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  5. #5
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    Venerdì 30 novembre 2012

    -Standing calf rise: 3x8, ultima serie stripping
    -Seated calf rise 3x20
    -Donkey: 3x15
    -Front squat alla smith 3x8@70kg
    -Pressa: 3x10
    -DL GT 3x12
    -Leg curl 3x12

  6. #6
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    Domenica 2 dicembre 2012

    -Alzate posteriori manubri 7x10@7kg
    -Distensioni manubri in piedi: 3x10-12@14kg
    -Alzate laterali cavi 3x8@10kg
    -Alzate macchina 7x10
    -Curl hammer cavi alla glass: 3x12@45kg, ultima in stripping
    -Curl inclinata monolaterale DB: 3x8
    -Curl accucciato 3x12 ultima supersettata con curl cavi in piedi

    Cadio 20'

  7. #7
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    Lun 4 Dicembre 2012

    1-Xover: 7x10 #20''
    2-DB incline: 3x8@26kg (torno alla macchina, troppo pericoloso dopo le 7 iniziale)
    3-Hammer decline: 3x10@25kg
    4-Chest press: 7x10 #20''
    5-Pulldown 45° 4x10@40kg
    6-Dip panchette: 3xmax
    7-Kickback varie prese 3x15

    Cardio 20'

  8. #8
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    Mercole 06 dicembre 2012

    1-Pulldown braccia tese: 7x10
    2-Rematore manubrio: 3x10@32kg
    3-Lat semiprona seduto al contrario: 3x10@60,55,50kg
    4-Row supportato: 7x10
    stretch
    5-Shrugs alla smith: 3x10, ultimo set dropset
    6-Shrugs seduto DB: 3x12-15
    7-Iperesionesioni: 3xmax+max pesante\leggero

    abs vari

    Cardio 20'

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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