scheda allenatore palestra!

[eraser]

continua il bill starr...

___________________________

con che barca vai ?

[Ilblack]

tu dici di continuare il bill starr?io avevo pensato di dedicare questo periodo lontanto dalle competizioni al miglioramento della forza per poi passare ad una fase di mantenimento e resistenza durante la stagione(inizia a febbraio) con i dovuti richiami di forza nei periodi adatti...non sei d'accordo?

ps vado in 470

[°°sOmOja°°]

proprio alla luce dei tuoi obiettivi mi sembra più utile utilizzare il bill starr piuttosto che la scheda del tuo allenatore

[eraser]

non voglio offendere nessuno...ma la proposta che ti è stata fatta NON mi trova assolutamente d'accordo (non aggiungerò altro...).

ti suggerisco un 3-4 workout settimanali in fullbody, gambe COMPRESE !!! (cerca spunto sul forum - funzione "cerca" - ) e poi fa sapere...
__________________________

ps--- bella barca il 470 ! vado anche io in barca a vela (raramente in deriva...ma faccio regate da una vita - prima ior, poi ims, libera, ecc, ecc) e alleno a livello atletico diversi velisti.

[Ilblack]

alla luce dei fatti vedo che devo riordinarmi un po' le idee...seguirò il tuo consiglio.

------------
Non avrei mai immaginato di trovare un altro velista,se ti sei trovato negli ultimi anni a regatare alla 3golfi oppure al trofeo punta stendardo probabilmente ci siamo incontrati..oltre al 470 regato anche su di un first 36.7!

[eraser]

dai una bella letta al thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni" per l'allenamento e al thread "cosa, quando e perchè" per l'alimentazione.

poi ne riparliamo.

___________________________________

io sono di Rimini e in genere regato in adriatico...la scorsa stagione velica l'ho fatta con un ufo28.

[aemme]

per chi regata su classi olimpiche o su "barconi" è una tabella che non rispetta il principio dello sport praticato. Leggo serie condotte al massimale di reps..........un lavoro al maxreps può anche essere previsto ma contestualizzato a un obbiettivo e soprattutto è metodica da usarsi con parsimonia. Mi allineo con quanto detto sopra.......da rivedere...meglio uno Starr modificato per venire incontro alle esigenze sportive.