continua il bill starr...
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con che barca vai ?
continua il bill starr...
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con che barca vai ?
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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tu dici di continuare il bill starr?io avevo pensato di dedicare questo periodo lontanto dalle competizioni al miglioramento della forza per poi passare ad una fase di mantenimento e resistenza durante la stagione(inizia a febbraio) con i dovuti richiami di forza nei periodi adatti...non sei d'accordo?
ps vado in 470![]()
proprio alla luce dei tuoi obiettivi mi sembra più utile utilizzare il bill starr piuttosto che la scheda del tuo allenatore
non voglio offendere nessuno...ma la proposta che ti è stata fatta NON mi trova assolutamente d'accordo (non aggiungerò altro...).
ti suggerisco un 3-4 workout settimanali in fullbody, gambe COMPRESE !!! (cerca spunto sul forum - funzione "cerca" - ) e poi fa sapere...
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ps--- bella barca il 470 ! vado anche io in barca a vela (raramente in deriva...ma faccio regate da una vita - prima ior, poi ims, libera, ecc, ecc) e alleno a livello atletico diversi velisti.
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alla luce dei fatti vedo che devo riordinarmi un po' le idee...seguirò il tuo consiglio.
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Non avrei mai immaginato di trovare un altro velista,se ti sei trovato negli ultimi anni a regatare alla 3golfi oppure al trofeo punta stendardo probabilmente ci siamo incontrati..oltre al 470 regato anche su di un first 36.7!
dai una bella letta al thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni" per l'allenamento e al thread "cosa, quando e perchè" per l'alimentazione.
poi ne riparliamo.
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io sono di Rimini e in genere regato in adriatico...la scorsa stagione velica l'ho fatta con un ufo28.![]()
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per chi regata su classi olimpiche o su "barconi" è una tabella che non rispetta il principio dello sport praticato. Leggo serie condotte al massimale di reps..........un lavoro al maxreps può anche essere previsto ma contestualizzato a un obbiettivo e soprattutto è metodica da usarsi con parsimonia. Mi allineo con quanto detto sopra.......da rivedere...meglio uno Starr modificato per venire incontro alle esigenze sportive.
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