Consigli dieta per neofita da palestra

[novizio82]

Possibili modifiche:

colazione: potrei mangiare un frutto appena sveglio (8:00) e fare poi colazione (8:30) con latte e avena (o cereali generici, ma non albumi, tuorli o merluzzi)
spuntino1: verso le 10:45 potrei aggiungere un piccolo paninetto con bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
spuntino2: ore 16:30 potrei aggiungere un bicchiere di latte bianco p.s. oltre alla mela
post wo: ore 18:30 potrei aggiungere un bicchiere di latte bianco bianco p.s. + frutto o pane bianco con marmellata
prima di andare a letto: ore 23:30 potrei aggiungere una tazza di latte con pizzico di miele e caffè

Ok, era come presupponevo, avevo capito male.
Rimodifico le possibili modifiche:

colazione: potrei mangiare un frutto e delle mandorle appena sveglio (8:00) e fare poi colazione (8:30) con latte e cereali
spuntino1: verso le 10:45 potrei aggiungere un piccolo paninetto con bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
spuntino2: ore 16:30 potrei aggiungere della bresaola oltre alla mela
post wo: ore 18:30 potrei aggiungere delle mandorle + frutto o pane bianco con marmellata
prima di andare a letto: ore 23:30 potrei aggiungere una tazza di latte con pizzico di miele e caffè o niente

capisco che non ha molto valore così, senza mettere le grammature, ma intanto vorrei capire se è un qualcosa di sensato quello che sto cercando di fare; aggiungo che non sono contro le proteine in polvere, ma vorrei capire se posso ugualmente riuscire a buttare giù una discreta bozza senza prevedere le proteine in polvere e le uova...

[Need for mito]

Ok, era come presupponevo, avevo capito male.
Rimodifico le possibili modifiche:

colazione: potrei mangiare un frutto e delle mandorle appena sveglio (8:00) e fare poi colazione (8:30) con latte e cereali
spuntino1: verso le 10:45 potrei aggiungere un piccolo paninetto con bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
spuntino2: ore 16:30 potrei aggiungere della bresaola oltre alla mela
post wo: ore 18:30 potrei aggiungere delle mandorle + frutto o pane bianco con marmellata
prima di andare a letto: ore 23:30 potrei aggiungere una tazza di latte con pizzico di miele e caffè o niente

capisco che non ha molto valore così, senza mettere le grammature, ma intanto vorrei capire se è un qualcosa di sensato quello che sto cercando di fare; aggiungo che non sono contro le proteine in polvere, ma vorrei capire se posso ugualmente riuscire a buttare giù una discreta bozza senza prevedere le proteine in polvere e le uova...

Secondo me, a grandi linee ci siamo, non capisco il caffe' prima di andare a letto, io starei con gli occhi sbarrati tutta la notte

[novizio82]

il caffè prima di andare a letto solo perchè se devo bere il latte la sera lo preferisci riscaldato e così non mi piace senza caffè, ma ne metto l'equivalente di un cucchiaio da tè...