Possibili modifiche:

colazione: potrei mangiare un frutto appena sveglio (8:00) e fare poi colazione (8:30) con latte e avena (o cereali generici, ma non albumi, tuorli o merluzzi)
spuntino1: verso le 10:45 potrei aggiungere un piccolo paninetto con bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
spuntino2: ore 16:30 potrei aggiungere un bicchiere di latte bianco p.s. oltre alla mela
post wo: ore 18:30 potrei aggiungere un bicchiere di latte bianco bianco p.s. + frutto o pane bianco con marmellata
prima di andare a letto: ore 23:30 potrei aggiungere una tazza di latte con pizzico di miele e caffè