sono pronto per le paralimpiadi
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono pronto per le paralimpiadi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout oggi, nonostante un po di stanchezza (ma mi sono affidato alla caffeina
stacco sumo
5x50
4x90
3x130
3x3x170kg 2'30 (cinta)
1x3x150kg
1x4x130kg
1x5x90kg
abbastanza pesanti i 170 kg, saliti su ma con tecnica così così... stanco da 2 giorni filati di pallavolo
panca piana (fermo 1'')
6x50kg (fermo di 6'')
4x4x92 kg 2'30 davvero volati su!! molto molto soddisfatto
panca piana (fermo 3'')
4x4x80kg molto molto leggera: nelle ultime 2 serie ho aumentato il fermo a 4''
trazioni prone
4-8-6-5
2'
3-7-5-4
curl bicipiti con bilanciere
4x8x40kg 1'30
a finire 10 minuti buoni di stretching per femorali e schiena... devo aumentare questa maledetta mobilità articolare!!! voglio l'attg!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Gran bei numeri. Ottimo!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie Nico
stasera ottimo allenamento di pallavolo, intenso anche per me nonostante mi sia dedicato di più a seguire la tecnica di palleggio e bagher degli altri... cosa tocca fare ad un povero allenatore ^^
domani altro allenamento di pallavolo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
venerdì allenamento di pallavolo molto molto intenso e decisamente buono, non ho risentito dell'allenamento della sera prima e ho "menato come un fabbro"
sabato partenza per campobasso e oggi giornata intensissima di corso FIPE di strappo e slancio! abbiamo macinato reps su reps!!!
qui il resoconto completo: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...120#post612120
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nonostante la stanchezza dovuta al gran lavoro di ieri al corso di pesistica oggi workout molto buono
squat
5x50kg
5x90kg
2x3x130kg
4x4x140kg (cinta) 2'30
squat a 140 kg buono, tecnica non perfetta causa doms a femorali... ma decisamente buono
front squat
3x6x84 kg (cinta) 2' davvero ottimo, leggero
lento avanti
5x5x60kg (cinta) 3' abbastanza buono, pesante il giusto diciamo
trazioni supine
4x4x37kg buone oltre le aspettative
a seguire 20 minuti buoni di stretching per il lower body... le spalle solo già abbastanza allungate dai migliaia di strappi fatti ieri! ^^
bw 74.8 kg
integrazione pre e post wo 6 gr di dymatize recoup e 3 gr di crea
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera intenso allenamento di pallavolo, con parte atletica discretamente pesante. A finire un po di stretching e dymatize recoup
domani stacco e panca pesanti
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