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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    sono pronto per le paralimpiadi
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    ottimo workout oggi, nonostante un po di stanchezza (ma mi sono affidato alla caffeina )


    stacco sumo
    5x50
    4x90
    3x130
    3x3x170kg 2'30 (cinta)
    1x3x150kg
    1x4x130kg
    1x5x90kg

    abbastanza pesanti i 170 kg, saliti su ma con tecnica così così... stanco da 2 giorni filati di pallavolo

    panca piana (fermo 1'')
    6x50kg (fermo di 6'')
    4x4x92 kg 2'30 davvero volati su!! molto molto soddisfatto

    panca piana (fermo 3'')
    4x4x80kg molto molto leggera: nelle ultime 2 serie ho aumentato il fermo a 4''

    trazioni prone
    4-8-6-5
    2'
    3-7-5-4

    curl bicipiti con bilanciere
    4x8x40kg 1'30

    a finire 10 minuti buoni di stretching per femorali e schiena... devo aumentare questa maledetta mobilità articolare!!! voglio l'attg!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Gran bei numeri. Ottimo!
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  4. #4
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    grazie Nico
    stasera ottimo allenamento di pallavolo, intenso anche per me nonostante mi sia dedicato di più a seguire la tecnica di palleggio e bagher degli altri... cosa tocca fare ad un povero allenatore ^^
    domani altro allenamento di pallavolo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    venerdì allenamento di pallavolo molto molto intenso e decisamente buono, non ho risentito dell'allenamento della sera prima e ho "menato come un fabbro"
    sabato partenza per campobasso e oggi giornata intensissima di corso FIPE di strappo e slancio! abbiamo macinato reps su reps!!!
    qui il resoconto completo: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...120#post612120
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    nonostante la stanchezza dovuta al gran lavoro di ieri al corso di pesistica oggi workout molto buono

    squat
    5x50kg
    5x90kg
    2x3x130kg
    4x4x140kg (cinta) 2'30

    squat a 140 kg buono, tecnica non perfetta causa doms a femorali... ma decisamente buono

    front squat
    3x6x84 kg (cinta) 2' davvero ottimo, leggero

    lento avanti
    5x5x60kg (cinta) 3' abbastanza buono, pesante il giusto diciamo

    trazioni supine
    4x4x37kg buone oltre le aspettative

    a seguire 20 minuti buoni di stretching per il lower body... le spalle solo già abbastanza allungate dai migliaia di strappi fatti ieri! ^^

    bw 74.8 kg
    integrazione pre e post wo 6 gr di dymatize recoup e 3 gr di crea
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    stasera intenso allenamento di pallavolo, con parte atletica discretamente pesante. A finire un po di stretching e dymatize recoup

    domani stacco e panca pesanti
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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