Info allenamento

[salvopalermo]

i suggerimenti di Nik2 sono molto sensati! (quoto e reppo! )
una scheda "forza" prevede esercizi fondamentali come squat, stacco, panca, trazioni, military press, ecc e per tempi un po' più lunghi...
leggi i diari di somoja, tetsujin, abacus, ecc, ecc, e ti farai un'idea.

dove li trovo i diari??????? :-)

[Need for mito]

dove li trovo i diari??????? :-)

https://www.bbhomepage.com/forum/for...aining-Journal

[pironman]

per quanto riguarda la tua domanda sui lombari, puoi fare lo stacco a gambe tese, è un esercizio che mi piace particolarmente.
ci sarebbe anche il good morning, ma a me non piace, movimento troppo breve e mi fa male alle scapole