Io 22 anni e io a 30 anni dopo 8 anni di "cazzeggio" in palestra!!

[eraser]

dorsali ???

[Doom640]

dorsali ???

Non lo so nella posa sto rilassato con le spalle un po in avanti quindi puo essere che nn le accentuo.A quale foto ti riferisci?

[eraser]

hai indubbiamente un gran fisico, oltre ad una gran forza, ma i dorsali mi sembrano carenti rispetto agli altri muscoli.

considera però che non sono minimamente esperto del settore BB...

[carnera]

Vebbè, così i dorsali non possiamo valurarli. Ottimo fisico. Lavorerei sul volume delle spalle, ti farebbero sembrare molto grosso anche da vestito.

Bravo!

[Doom640]

Vebbè, così i dorsali non possiamo valurarli. Ottimo fisico. Lavorerei sul volume delle spalle, ti farebbero sembrare molto grosso anche da vestito.

Bravo!

Le spalle le ho allenate con qualsiasi cosa e con la stessa intensità del resto,ma il risultato è quello che vedi in foto.Hai qualche consiglio?

[carnera]

Le spalle le ho allenate con qualsiasi cosa e con la stessa intensità del resto,ma il risultato è quello che vedi in foto.Hai qualche consiglio?

Guarda hai già un ottimo fisico. Io per le spalle ho teorie tutte particolari. Le distensioni pesanti non mi hanno mai fatto crescere, anzi, mi hanno spaccato. Ora vado solamente (o quasi, dipende un pò dai mesocicli) di ripetizioni ALTISSIME. Parlo di seie da 20-30, a volte anche da 60 rep. l'aumento di volume e la stondatura l'ho vista solo così!

Mio allenamento esemplificativo per le spalle (ispirato al mountain dog di Meadow, nulla creato da me):
-Heavy laterals: 3 o 4 serie da 20 rep (si tratta di un esercizio particolare, un movimento molto ridotto con 2 manubri pesanti, diciamo delle parziali delle alzate laterali)
-Deltoidi posteriori ai cavi alti 4x25-30
-lento avanti e dietro la testa 3x12 in tensione continua con un bilancere leggerissimo... di solito 14kg sono già troppi a questo punto, oppure ci metterei un six-way con i manubri.

All'inizio anche io ero un pò scettico, ma i risultati li ho avuti solo così.

@nico: hai ragione, si nota l'attaccatura molto alta del dorsale. Ciò non toglio che il fisico in generale è ottimo.

[eraser]

Vebbè, così i dorsali non possiamo valurarli. Ottimo fisico. Lavorerei sul volume delle spalle, ti farebbero sembrare molto grosso anche da vestito.

Bravo!

stai scherzando...vero Pietro ???

i miei dorsali, l'unico muscolo che mi è rimasto (ERA rimasto...), si vedono benissimo anche in posizione frontale...(guardacaso Doom fa più di panca che di stacco !!! )

[Doom640]

stai scherzando...vero Pietro ???

i miei dorsali, l'unico muscolo che mi è rimasto (ERA rimasto...), si vedono benissimo anche in posizione frontale...(guardacaso Doom fa più di panca che di stacco !!! )

Lo stacco faccio poco xche ho sempre schienato solo oggi ho capito come si fa veramente.Cmq x dorsali che intendi le cosidette ali o i trapezi in alto?Cmq x allenare i dorsali ho messo la stessa enfasi del petto,quindi cattiva genetica o cattivo stacco?

[eraser]

quindi cattiva genetica o cattivo stacco?

ahaha...nel tuo caso nessuno può parlare di cattiva genetica...SEI UNA BESTIA ! (in senso positivo! )

forse potresti inserire trazioni prone e rematore bilanciere, oltre allo stacco, un paio di volte per week...

se dopo qualche mese non sono cresciuti i dorsali affronteremo il problema genetica...

[carnera]

Cmq x allenare i dorsali ho messo la stessa enfasi del petto,quindi cattiva genetica o cattivo stacco?

Probabilmente cattiva connessione mente-muscolo e cattiva esecuzione in favore del carico. Per i dorsali meglio utilizzare un peso discretamente facile da controllare e utilizzare una concentrazione da cavaliere jedi.