In cerca di consigli !

[eraser]

DOPO il dimagrimento sei hp + 20 ! e vuoi fare "massa" ?

scusa...ma quanto sei di bf ?

[CaoCao]

Scusa non so cosa voglia dire BF e hp

Comunque si, io ho sempre ragionato così : aumento il metabolismo basale, aumento di conseguenza il consumo calorico.
89 kg è il mio peso limite, imposto dal dietologo : quando li avevo raggiunti mi ha tolto di fatto la dieta, dicendo che avrei rischiato di distruggere il metabolismo se fossi sceso ancora

[nik2]

Scusami, non riesco a capire. Sei alto 1,80, pesi un quintale e vuoi fare massa? Mi sa che sei già bello ciccione, vero che facendo massa aumenti anche di muscoli, ma aumenti soprattutto di ciccia...Per tua conoscenza, eraser ti ha chiesto qual'è la tua percentuale di massa grassa, per capire se sei tutto muscoli o se sei lardoso...Ciao.

[CaoCao]

Ah ottimo

Allora, ho fatto il test circa un mese fa [ero due kg di più] :

Massa grassa : 28%
Massa magra : 20%
Il resto dovrebbe essere liquidi presenti nel corpo e mi ha detto che sono un pò bassi.

Poi al test di forza massimale e forza resistente ho prese "eccellente", mentre al test di plasticità ho preso "scarso".


Da quanto ho capito ogni 1% di massa grassa dovrebbe corrispondere ad 1 kg [secondo quello che mi ha fatto il test] di sovrappeso, quindi ora sarà al 26%. Mi ha detto che dovrei arrivare al 18%, quindi ho 8 kg di sovrappeso.
Sinceramente io avevo perso 18 kg facendo un anno di schede di massa... per questo volevo continuare su questa strada perchè appunto aumenta il metabolismo basale e io seguo una dieta molto rigida da circa 1700 calorie al giorno sempre ragionata in base al peso : ora peso 100 kg, quindi a peso morto consumo circa 2400 calorie al giorno, esclusa l'attività ginnica. E' un deficit di 700 calorie, ogni 10 giorni perdo un chilo [le famose 7000 calorie]. Quando scendo di peso, abbasso la quantità di calorie assunte [infatti intorno ai 95 kg eliminerò i carboidrati nei giorni di non allenamento, quindi 3 giorni la settimana].