VENERDI 16/11/12
BW 73.2 KG
Squat A2TG: 3x7
7x30
7x40
7x50
+
3x7x60
Ho prestato attenzione a tendere le gambe in partenza ma soprattutto ho riflettuto sul perchè mi ero dimenticato di nuovo di questo elemento. Infatti non è la prima volta che mi viene fatto notare e in teoria dovrebbe essere una cosa così semplice da non richiedere un pensiero, una di quelle cose che diventano scontate e le si fa senza doverci pensare.
Invece non è così e mi sono chiesto: perchè non mi è per niente scontato e me lo sono dimenticato per l'ennesima volta? Si vede che (almeno per me) non è una cosa per nulla banale ed infatti stasera, grazie alla seduta leggera, ho proprio constatato che, se parto con il giusto setting delle gambe, risolvo quell'instabilità perenne che contraddistingue ogni mia rep di squat.
https://www.youtube.com/watch?v=aOydio1ynr0
Devo ancora lavorarci su ovviamente, ma il miglioramento è stato notevole, non solo in termini di stabilità ma anche di minor impuntamento nello sticking point (con conseguente meno fatica generale).
https://www.youtube.com/watch?v=64RvsUR1FLg
OH Squat: 3x10
3x10x17.5
1x10x20 -> miglioramento
Panca pr. media + fermo: 5x7
7x35
7x45
+
2x7x55
3x7x57.5 -> miglioramento
Dips 2 panche: 4x15
4x15 reps
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