Come devo fare? Pareri prima scheda.

[Need for mito]

ho iniziato la scheda personale che il personal trainer della palestra mi ha fatto

Ciao, prima di tutto pensa che la scheda che ti ha fatto non è personale, è la classica 3X12 che fanno la maggior parte degli allenatori in palestra, vuoi per mancanza di tempo, mancanza di elementi su cui lavorare ecc... Se posso darti un consiglio, imparati bene gli esercizi fondamentali, quali Squat, stacchi, panca piana, lento in avanti e trazioni alla sbarra, con questi pochi esercizi riuscirai a costruirti una base da ampliare poi con esercizi complementari...leggiti i post nel forum ci sono tantissime cose da imparare qui

[Drakon]

Un altra domanda ma gli obliqui aallargano i fianchi o li diminuiscono? E poi se fossi ginoide(bacino largo) cosa dovrei costruire?

[Need for mito]

Un altra domanda ma gli obliqui aallargano i fianchi o li diminuiscono? E poi se fossi ginoide(bacino largo) cosa dovrei costruire?

Il muscolo addominale è uno solo, allenandolo con il classico crunch alleni tutta la fascia addominale, concentrati su quelli e lascia perdere obliqui, trasversali, inversi a testa in giù ecc... comunque per dare equilibrio al corpo, se hai i fianchi larghi, potresti allargare le spalle e ingrossare le gambe, derette conseguenze di tutti gli esercizi che ti ho elencato sopra ;D

Comunque, dai una lettura ai post in evidenza, tipo questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...e-i-falsi-miti

[Drakon]

Si ma sono all'inizio e non posso a mettermi a fare lo squat, vado in palestra da.3 settimane xD E poi la.scheda va bene?

[Dave94]

perchè non puoi metterti a fare lo squat? comincia a farlo con poco peso e cura la tecnica, i kg aumenteranno col tempo

[eraser]

ottimo il suggerimento di Dave94.

quoto e reppo +.

[Need for mito]

ottimo il suggerimento di Dave94.

quoto e reppo +.

i miei invece sono c****te?