Citazione Originariamente Scritto da Drakon Visualizza Messaggio
ho iniziato la scheda personale che il personal trainer della palestra mi ha fatto
Ciao, prima di tutto pensa che la scheda che ti ha fatto non è personale, è la classica 3X12 che fanno la maggior parte degli allenatori in palestra, vuoi per mancanza di tempo, mancanza di elementi su cui lavorare ecc... Se posso darti un consiglio, imparati bene gli esercizi fondamentali, quali Squat, stacchi, panca piana, lento in avanti e trazioni alla sbarra, con questi pochi esercizi riuscirai a costruirti una base da ampliare poi con esercizi complementari...leggiti i post nel forum ci sono tantissime cose da imparare qui