16 Anni, Dont want to die mirin

[Dave94]

ipocalorica (senza il mcdonald magari), cardio, pesi. non c'è una via più corta

[Kodrvich]

ipocalorica (senza il mcdonald magari), cardio, pesi. non c'è una via più corta

Lo so, quel maledetto del mio amico ha insistito... GIURO che non ci andavo da settembre... comunque sto rimediando...
P.S oggi mi sono messo a pesare TUTTO quello che ho mangiato, e mi sono andato a vedere i valori nutrizionali da un sito... non so se si può postare però, comunque

CAL PROT CARB GRASSI FIBRE

115g yogurt 118 4,4 16,1 3,1 2
100g pane 224 7,5 48,5 1,3 6,5
200g bres 306 60 5 4
60g pasta 45 1.52 8.74 0.47 0.78
50g parm 235.2 21.46 1.93 12
50g ric 69 5.7 2.57 3.96
150g pera 87 0.57 23.19 0.18 4.65
130g crudo 319.8 24,04g 0.08 18.52

1400,2 125,19g 106,11 39,53 13,93 g

Le quantità stanno sopra
Mattina: quello yogurt mi sono svegliato verso le 10.30 250 ml tè verde
Spuntino: Panino con bresaola e bresaola a fette 12.30 250 ml tè verde
Pranzo: Pasta al pomodoro,Ricotta,Parmigiano,Prosciutto crudo,Pera 14.30
Spuntino: Mezzo panino alla bresaola e bresaola a fette, Tè verde 2 bicchieri da 250 ml l'uno 16.30
Cioè adesso a cena io avevo pianificato di mangiarmi 150g di petto di pollo... come ho mangiato secondo voi? Ps, i panini sono integrali e piccolissimi, uno pesa 50-60 gr circa...
E' da specificare che nel mio regime alimentare sono passato dal mangiare con tantissimo sale al NON METTERLO DA NESSUNA PARTE, mi accontento del condimento che già c'è o come in questo caso ho sfruttato il parmigiano XD, il tè verde lo dolcifico con una compressina di aspartame ogni bicchiere.
Sicuro comunque? Non sarebbe meglio un tipo di dieta come la cheto o la low carb?

P.P.s: Mi sto attenendo ai consigli del mio idolo (morto però vabbè ahaha), cioè di 1 cheat meal a settimana, magari nello stesso giorno della settimana scorsa e per ultimo pasto... Non ho mai violato questa regola fino ad'ora... vediamo se riesco a non sgarrare sabato o domenica ._.