Definizione addominale

[xNAPx]

io più che aumentare, mi concentrerei sullo scegliere una buona routine addominale ed essere costante nell'allenamento, il resto lo farà la dieta e il tuo stile di vita, ciò che conta è che tu sia preciso e maniacale nel seguirla

[Davi:)]

io più che aumentare, mi concentrerei sullo scegliere una buona routine addominale ed essere costante nell'allenamento, il resto lo farà la dieta e il tuo stile di vita, ciò che conta è che tu sia preciso e maniacale nel seguirla

ok seguirò i tuoi consigli grazie

[xNAPx]

ok seguirò i tuoi consigli grazie

mi raccomando di essere scrupoloso, pesa ciò che mangi e fatti bene i calcoli di settimana in settimana controlla specchio e bilancia ed ogni 2/3 settimana fai delle variazioni a seconda dei risultati ottenuti, appena vai in stallo, se sei soddisfatto mantinei il regime, se no fai altre modifiche oppure una settimana di scarico

[Davi:)]

mi raccomando di essere scrupoloso, pesa ciò che mangi e fatti bene i calcoli di settimana in settimana controlla specchio e bilancia ed ogni 2/3 settimana fai delle variazioni a seconda dei risultati ottenuti, appena vai in stallo, se sei soddisfatto mantinei il regime, se no fai altre modifiche oppure una settimana di scarico

Ti potrei anche chiedere dei consigli per il programma di esercizi ?

[xNAPx]

Ti potrei anche chiedere dei consigli per il programma di esercizi ?

io seguo questo leggermente modificato per renderlo più difficile
http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo

[fifty]

mah!

[Davi:)]

io seguo questo leggermente modificato per renderlo più difficile
http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo

Perfetto ! Inizio dal livello 1 o vado direttamente al tuo livello che è il 3 ?

[xNAPx]

Perfetto ! Inizio dal livello 1 o vado direttamente al tuo livello che è il 3 ?

beh il mio diciamo che è 3 e mezzo, cmq dipende dal tuo livello, io sn partito dal 1°

[Davi:)]

io seguo questo leggermente modificato per renderlo più difficile
http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo

Perfetto ! Inizio dal livello 1 o vado direttamente al tuo che il 3 ?

[nik2]

Come già detto ad altri, leggi qui sotto, avrai alcune dritte interessanti.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!

Secondo me, a parte pochi fortunati che potrebbero anche fare i giocatori di calciobalilla e definirsi come vogliono, per i comuni mortali la definizione del retto addominale si può ottenere con un mix di cose, la prima delle quali è la dieta, seguita da un numero (limitato) di esercizi, quali crunch, reverse crunch e pochissimi altri, oltre a fare un pochino di pesistica a livello generale.....Ciao.