ragazzi ho visto delle foto su questo forum e personalmente ciò che invidio da voi sono gli addominali!!!!mi interessa sapere come allenate questo gruppo muscolare!!!per allenamento intendo giorni alla settimana tempo,metodologie,e in quanto avete avuto risultati!!!cmq sono splendidi gli addominali nella foto di spitfire(non so se siano i suoi)!!!io mi alleno come ho gia detto 3 volte a settimana e in due di queste sedute mi occupo dell'addome 20 minuti a seduta!le vostre esperienze??postate gente postate!