Citazione Originariamente Scritto da AbA Visualizza Messaggio
Tolto lo Yogurt il calcio da dove lo prendi??? Dall'acqua????
Esatto. Gli ioni calcio contenuti nell'acqua sono un'ottima fonte.
In ogni caso i latticini come fonte di calcio sono una pessima scelta, è molto poco assimilabile . La nostra più grande fonte è la verdura a foglia verde

Citazione Originariamente Scritto da "The Rock" Visualizza Messaggio
Posso chiedere perchè è meglio evitare le verdure nella cena post allenamento?
Dobbiamo distinguere tra verdura e verdura, perchè per molti questo è un concetto molto vago. Ad esempio patate e pomodori NON sono verdura.
Comunque la risposta principale a questa domanda è legata alle fibre, si dovrebbero limitare nel post wo per non ingolfarci più di tanto, visto che la digestione sarà già difficile così, inoltre rallentano la velocità del picco insulinico, cosa che ricerchiamo in quel momento della giornata.