Consigli generali

[djanthony93]

posso allenarmi solo in quei giorni lì, al massimo sabato posso fare qualche volta cardio ma è difficile, oltretutto la scheda che seguo in palestra me l'ha fatta l'istruttore con obiettivo "potenziamento muscolare", domani appena l'avrò ve la posto per farvi capire che tipo di allenamento faccio.
per quanto riguarda l'FG non vi sembra un po' grande?

[ChrisPax]

per capire la differenza tra i macro, comme suddividerli e come mangiare sano ed equilibrato, guarda questo articolo

cerca di farti preparare una bella tabella con ripetizioni medio-alte, dalle 10 alle 15 ripetizioni andranno benissimo e diversi esercizi per gruppo muscolare

[DryGym]

posso allenarmi solo in quei giorni lì, al massimo sabato posso fare qualche volta cardio ma è difficile, oltretutto la scheda che seguo in palestra me l'ha fatta l'istruttore con obiettivo "potenziamento muscolare", domani appena l'avrò ve la posto per farvi capire che tipo di allenamento faccio.
per quanto riguarda l'FG non vi sembra un po' grande?

ah guarda a me coi calcoli viene + di 3000, vedi te! poi se seguo altri calcoli viene 2900, cmq sempre su quello.. sembra tanto ma se mangi pulito probabilmennte non lo è affatto.. infatti io nn ho mai mangiato così tanto e per questo non sono gigantesco, anzi sono ancora magro (anche se ho sicuramente una buona muscolatura ma son pur sempre magro, non un toro)