massa

[nik2]

Confermo quanto scritto da Mancino, la scheda è una schifezza. E' il primo tentativo di scheda del tutto privo di quegli esercizi da tutti definiti FONDAMENTALI. Prova a costruirti una scheda che abbia gli es. fondamentali e vedrai che se ci saranno modifiche da fare qualcuno ti aiuterà. Aggiungo che gli addominali andrebbero fatti a fine lavoro, ma questo è un aspetto minore. Ciao.

[Giangui5]

Quali sono questi esercizi fondamentali?
Per ogni gruppo muscolare?

[eraser]

per farti un'idea più chiara, giangui, sarebbe bene darsi una letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni del forum.