Lunedì 14 Settembre 2012

-Incline Hammer: 4x8-10@35kgkg con parziali nell'ultimo set
-Incline fly: 3x10-12@14,12,12kg
-Decline smith:3x12@25kg
-Xover: 3x12 PC2''
-Lento avanti e dietro 3x12,10,8@25-20kg
-Swing con manubri su inclinata per i delt post: 4x20@4kg
-Alzate alla macchina: 7's
Stretch

Cardio 20'